産後脱毛はいつまで？ピークの時期と期間を解説【5つの対策】

出産後3ヶ月ほど経つと、びっくりするくらい髪が抜ける”産後脱毛“

このままだと髪が無くなっちゃうじゃないか、円形脱毛症にならないかと不安になるママさんも。

私自身も子供を産んだ後、『これが聞いてた産後脱毛か！！』とびっくりしました。

お客様からもよく質問を頂くので、産後脱毛の原因と時期についてまとめてみました。

産後脱毛はいつまで？ピーク時期と原因

産後脱毛はいつから始まる？

産後脱毛は、出産後2～3か月ごろから始まることが一般的です。これは、妊娠中に増加したエストロゲンの影響で髪が成長期にとどまっていた状態が、出産後にホルモンバランスが変化することで一気に休止期へ移行するためです。

産後脱毛のピークはいつ？

産後脱毛のピーク期は、出産後3～4か月頃です。この時期にホルモンバランスの急激な変化が影響し、休止期に入った髪が一度に抜けやすくなります。

産後脱毛はいつまで続く？

産後脱毛は通常、出産後6か月から1年程度で自然に収まります。個人差はありますが、ホルモンバランスが安定し髪の成長サイクルが通常に戻ることで、脱毛も徐々に落ち着き新しい髪が生え始めます。

産後脱毛の原因とホルモン変化

産後脱毛の主な原因はホルモンバランス

産後脱毛の主な原因は、ホルモンバランスの急激な変化です。

妊娠中はエストロゲンの増加により髪が成長期にとどまりやすくなりますが、

出産後にエストロゲンが急激に減少することで、髪が一斉に休止期に入って抜けやすくなります。

また出産や育児によるストレスや睡眠不足、栄養不足も影響し、脱毛が増える原因となります。

その他の産後脱毛の原因

産後脱毛のホルモンバランス以外の原因には、以下のようなものがあります。

1. ストレス：出産後の体力の消耗や慣れない育児によるストレスが、髪の成長サイクルに影響を与えます。ストレスにより血行が悪くなり、髪の栄養が十分に届かなくなることで脱毛が進むことがあります。

2. 睡眠不足：赤ちゃんのお世話で十分な睡眠がとれないと、身体の回復力が低下し、髪の健康に悪影響を与えることがあります。

3. 栄養不足：妊娠・出産で体内の栄養が消耗したうえに、育児中は食事が不規則になりがちです。特にタンパク質、鉄分、ビタミン類の不足は、髪の成長を妨げ、脱毛の一因となります。

4. 頭皮環境の悪化：ストレスや疲労によって頭皮の血流が悪くなり、髪の毛の成長を妨げることがあります。

子供を優先してしまう時期ですが、しっかり休息を取り髪の毛のためだけではなく心休まる時間を積極的に取っていきましょう。家族のサポートが難しい場合は公共のサービスを利用することもおすすめします！

産後脱毛を和らげる5つの対策

産後脱毛対策1：バランスの良い食事

産後は栄養が不足しがちで、髪の健康にも悪影響を与えます。

そのため、髪のもととなるタンパク質や、血行を良くする鉄分、ビタミン類をしっかりと取り入れることが大切です。

具体的には、肉や魚、大豆製品、野菜、果物などをバランスよく食べるようにしましょう。栄養豊かな食事が、髪と体の回復を助けます。

産後脱毛対策2：適度な運動

運動は血の巡りを良くし髪に栄養が届きやすくなるため、脱毛の予防に役立ちます。

具体的には、軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を続けるとよいでしょう。

体を動かすことで、気分転換にもなり、ストレス解消にもつながります。健康な体と心が、髪の健康も支えてくれます。

産後脱毛対策3：ストレスケア

産後脱毛対策には、ストレスを上手にケアすることも重要です。

ストレスは血行を悪くし、髪に栄養が届きにくくなるため、脱毛を引き起こすことがあります。

対策として、家族や友人に協力をお願いし、ひとりの時間を作るなど、リラックスできる時間を確保しましょう。心が落ち着くことで、髪の健康にも良い影響が期待できます。

産後脱毛対策4：頭皮マッサージ

頭皮をマッサージすると血の流れが良くなり、髪の毛に栄養が行き渡りやすくなります。

具体的には、指の腹を使って優しく頭皮を押すようにしてマッサージしましょう。お風呂でのシャンプー中に取り入れると、リラックス効果も高まります。継続することで、髪の健康を保つ助けになります。

産後脱毛対策5：育毛剤の使用

産後脱毛対策として、育毛剤の使用も効果的です。

育毛剤は、髪の成長を助け、脱毛を和らげる成分が含まれているため、髪の健康維持に役立ちます。

選ぶ際は、刺激が少なく、頭皮に優しいものを選ぶと安心です。毎日のケアに取り入れ、根気よく続けることで、髪が強く育つ手助けとなります。

実際にあったお客様とのリアルトーク

こんな風に産後脱毛の途中でも美容師はその時々に合わせた髪型を提案してくれます。ひとりで悩まずぜひ美容師にご相談ください！

まとめ

産後3ヶ月から4ヶ月をピークを迎える産後脱毛。1年ほどで自然に収まることがほとんどなので気にしなくて大丈夫です。

ホルモンバランス以外の原因を知り、栄養バランスの良い食事や家族を頼って睡眠時間を確保するなどリフレッシュを意識してみてください。